Βιταμίνη D: Ο ήλιος της υγείας μας ☀️
Τι είναι η Βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παράγεται από το σώμα μας όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. 🌞 Επίσης, βρίσκεται σε συγκεκριμένες τροφές και συμπληρώματα.
Οφέλη της Βιταμίνης D 🩺
✔️ Υγεία των οστών: Βοηθάει στην απορρόφηση ασβεστίου, ενισχύοντας τα οστά και τα δόντια.
✔️ Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. 🛡️
✔️ Ψυχική υγεία: Συμβάλλει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης.
✔️ Μυϊκή λειτουργία: Υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των μυών. 💪
Πηγές Βιταμίνης D 🥗
- Ηλιακό φως: 10-20 λεπτά έκθεσης καθημερινά.
- Τροφές:
- Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες). 🐟
- Αυγά. 🥚
- Εμπλουτισμένα τρόφιμα (γάλα, δημητριακά). 🥛
- Συμπληρώματα διατροφής (κατόπιν ιατρικής συμβουλής). 💊
Ελλιπής Βιταμίνη D: Συμπτώματα ⚠️
❗ Κούραση ή αδυναμία.
❗ Πόνος στα οστά και μυϊκή αδυναμία.
❗ Αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων.
Η σωστή δόση είναι σημαντική 🧴
Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να είναι επιβλαβής. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη σωστή δόση.
Για περισσότερες πληροφορίες και προϊόντα βιταμίνης D, επισκεφθείτε το farmakeio24ores.gr. 🛒
